السعرات الحرارية فى الاندومى

0

هناك العديد من الأشخاص الذين يفضلون تناول الوجبات السريعة على مدار اليوم كنوع من انواع الوجبات الاساسية او كوجبة فرعية بين الوجبات الرئيسية ومن ضمن هذة الوجبات السريعة هى الاندومى الذى حصل على شهرة واسعة فى العالم العربى ويحبه الكثيرين ، والجدير بالذكر ان الاندومى انتشر بطريقة كبيرة فى البلاد العربية مثل السعودية ومصر ولبنان وسوريا حيث انه وجبة سهلة التحضير وسريعة وتمنح الجسم طاقة وتسد الحاجة الى الجوع كما له الكثير من الفوائد الاخرى ونحن جئنا اليكم اليوم من خلال موقع حواء وبس بأهم فوائد الاندومى وعدد السعرات الحرارية به لتتعرفوا عليها معا لذا ننصحكم بمتابعتنا فى ها المقال.

معلومات عن الاندومى

ومن المميز ذكره ان الاندومى هو عبارة عن نوع من انواع الشعرية الجاهزة والتى تكون سريعة التحضير ومنشأ اصداره هى اندونيسيا ، ولقد حاز الاندومى على شهرة واسعة وسرعان ما انتشر بين جميع الناس وهذا لسرعة تحضيرها وسهولة تجهيزها ، ولم يتم انتشاره فقط فى الشرق الشرق الاوسط بل انه وصل الى البلاد الاوروبية ايضا وانتشر هناك وحبه الكثير من الأشخاص وهذا السبب وراء مذاقه الرائع ولكنه يختلف فى تصنيعه من بلد الى اخرى ، فعلى سبيل المثال الاندومى الذى يتم تصنيعه فى مصر ليس يشبه الاندومى الذى يتم تصنيعه فى السعودية أو فى دبى أو فى امريكا وغيرهم من البلاد وفيما يلى سوف نعرض لكم تفاصيل اكثر عن الاندومى.

عدد السعرات الحرارية فى الاندومى

سوف نتعرف على عدد السعرات الحرارية فى الاندومى مع العلم ان وزن كيس الاندومى يبلغ 85 جرام.

اقرأ أيضا  السعرات الحرارية في الدجاج المشوي على الفحم
  • يحتوى الاندومى على 433 كالورى من السعرات الحرارية.
  • يحتوى الاندومى على 1800 كيلو جول من الطاقة.
  • يحتوى الاندومى على ثمانية جرام من البروتين.
  • يحتوى الاندومى على ثلاثة وستون جرام من الكربوهيدرات.
  • يحتوى الاندومى على سبعة عشر غرام من الدهون.
  • يحتوى الاندومى على ثمانية جرام من السكر.
  • يحتوى الاندومى على سبعة غرام من الدهون المشبعة.
  • يحتوى الاندومى على 690 من الصوديوم.
  • لا يحتوى الاندومى على كتل كربوهيدرات.
  • لا يحتوى الاندومى على كتل دهون.
  • لا يحتوى الاندومى على ألياف غذائية.
  • لا يحتوى الاندومى على كوليسترول.
  • لا يحتوى الاندومى على كالسيوم.
  • لا يحتوى الاندومى على ماغنسيوم.
  • لا يحتوى الاندومى على حديد.
  • لا يحتوى الاندومى على فسفور أو ثيامن أو ريبوفلافين.
  • لا يحتوى الاندومى على حمض الفوليك.

طريقة عمل الاندومى فى البيت

المكونات

  • نصف كيلو من المكرونة الاسباجتى.
  • مكعبان من مرقة الدجاج.
  • معلقة واحدة صغيرة من الشطة الحمراء.
  • معلقة واحدة صغيرة من الكمون المطحون.
  • ملعقة واحدة صغيرة من الفلفل الاسود.
  • ملعقة صغبرة واحدة من الملح.
  • رشة صغيرة من الثوم البودرة.
  • رشة صغيرة من البصل البودرة.
  • ملعقتان كبيرتان من الزيت.

طريقة تحضير الاندومى

  • نقوم اولا باحضار وعاء عميق ونضع به كمية مناسبة من الماء ، حتى نقوم بسلق المكرونة به.
  • ثم نقوم باضافة المكرونة الاسباجتى الى الماء ، وبعدها نضيف كل من مرقة الدجاج والملح والفلفل والكمون والزيت بالتدريج وانتظرى قليلا حتى يتم التسخين.
  • ثم نقوم باحضار مقلاة لتجهيز نكهة الاندومى ونضعها على النار.
  • نقوم بوضع معلقة واحدة من الزيت فى المقلاة ، وبعدها نضيف كلا من البصل والثوم البودرة والشطة ومرقة الدجاج ونقلب جميع هذة المكونات معا.
  • بعد ان يتم تحضير المكرونة وتصبح جاهزة ، نقوم باضافة نكهة الاندومى اليها وقومى بالتقليب جيدا.
  • وبعد ذلك قومى بوضع الاندومى فى الاطباق الجاهزة ويقدم وهو ساخنا.
اقرأ أيضا  السعرات الحرارية فى بسكويت اولكر فينجر

فوائد الاندومى

  • الاندومى هو عبارة عن مادة مصنوعة من القمح تشبه الشعرية ويضاف اليها الملح والتوابل والنشا وزيت النخيل ، وبعض من المنكهات.
  • الاندومى هو وجبة رائعة تحتوى على العديد من الفوائد مثل الزنك الذى يكون مفيد جدا لجهاز المناعة ، حيث انه يعمل على تقويته.
  • كما ان الاندومى يحتوى على فيتامين ب الذى يعمل على تزويد الجسم بالطاقة ، كما يساعد فى تقليل التوتر ورفع نسبة التركيز ايضا.
  • بالاضافة الى ان الاندومى يحتوى على الكالسيوم المفيد جدا فى بناء العظام وتقوية الجسم.
  • وهو يحتوى ايضا على العديد من العناصر اللازمة فى بناء الجسم مثل عنصر الحديد ، الذى يعد عنصرا هاما فى تغذية الدم.

اضرار الاندومى

  • تحتوى الاندومى على مادة تسمى جلوتوماث الصوديوم والتى قد تسبب فى بعض الاحيان حالات القئ او الغثيان او الصداع والحساسية لدى البعض وذلك عند تناول الاندومى.
  • من اهم اضرار الاندومى انها تحتوى على سعرات حرارية عالية تسبب السمنة وتركم الدهون ، كما ان تركم مادة جلوثومات الصوديوم قد تؤدى الى تغيير طبيعة الخلايا مما يؤدى الى تكون خلايا سرطانية ولكن اجريت عدة تجارب اثبتت ان هذة المادة لا يمكن ان تكون مسرطنة بطريقة مباشرة.
  • ان الافراط فى تناول الاندومى قد يتسبب فى الاصابة بالحساسية لدى بعض الاشخاص ، لذا لا ينصح به كوجبة رئيسية.
  • ان تناول الاندومى يوميا يتسبب فى السمنة وزيادة الوزن بطريقة ملحوظة.

والان بعد ان تعرفتوا على السعرات الحرارية فى الاندومى واهم فوائده واضراره ننتظر استفاراتكم عن اى شئ عبر التعليقات التى فى الاسفل.

Leave A Reply

Your email address will not be published.